Помело

Помело — это фрукт, относящийся к цитрусовым и пришедший к нам из Китая. Он заметно больше грейпфрута, имеет плотную кожуру и сладковатый вкус. Помело для похудения считается очень ценным продуктом, но, чтобы питаться им и успешно сбрасывать вес, стоит ознакомиться с тем, как плод способен влиять на организм.

Чем полезны плоды помело для похудения

В мякоти фрукта содержится много полезных компонентов, которые при скудном диетическом питании помогут обеспечить организм всем необходимым. При употреблении помело повышается работоспособность и улучшается тонус.

Липолитический фермент, содержащийся в мякоти шеддока (второе название помело), обеспечивает расщепление жировых отложений. При такой обработке выведение их из организма получается в разы быстрее. Сбросить вес с помело получается легко и без особого вреда для худеющего. Можно есть помело для похудения на ночь, это абсолютно безвредно.

Волокна, из которых образуются перемычки в мякоти, довольно грубые, желудок не сможет их переварить. Они становятся внутри как бы комочком, работают наподобие ершика, выполняя чистку ЖКТ от мусора.

Кожура плодов в разных странах используется для добавления в разные блюда. В ней есть эфирные масла, биофлавоноиды, которые улучшают работу поджелудочной железы и могут остановить рост злокачественного образования в молочной железе.

Цитрус обогащает организм калием, благодаря чему понижается давление, нормализуется уровень холестерина. Его активно применяют и в геронтологии для получения эффекта омоложения.

При регулярном добавлении в пищу понижается опасность инсультов, инфарктов. Эфирные масла цитруса помогают организму меньше страдать от болезней вирусного происхождения.

Виды помело

Данный фрукт встречается в нескольких разновидностях:

  • Розовый. Сердцевина содержит нежную розовую мякоть и большое количество семян. Действие его помогает дополнительно совершить профилактику гельминтов;
  • Красный. Мякоть красная, с горчинкой;
  • Белый. Белая сердцевина, имеет форму груши.

Помимо перечисленных признаков, фрукты различают по массе и диаметру. Существуют плоды массой до 10 кг и диаметром до 30 см.

Другие свойства помело

Грубые волокна, содержащиеся под кожурой, при съедании притупляют чувство голода. Из-за этого свойства помело рекомендуют есть людям, желающим похудеть. Помимо всего, фрукт имеет малую калорийность около 30 на 100 г. Благодаря этому, его можно съесть много. Также помело содержит компоненты, участвующие в формировании костей и зубов. Поедание его улучшает иммунную систему, а также работу сердца и сосудов за счет большого содержания калия, поэтому можно завести привычку регулярно съедать по кусочку-другому.

Фрукт имеет невысокий БЦЖ, поэтому его энергетическую ценность можно охарактеризовать как малую. У разных видов содержание калорий отличается, но крайне незначительно.

У помело вкусовые качества хорошие, он более мягок, чем прочие цитрусовые, и не представляет особенной опасности для здоровья зубов. Мякоть содержит большое количество витамина С, много витамин группы B.

Помело поможет снять усталость, снизить тяжесть ощущений при недомоганиях. Рекомендовано есть его при лихорадочных состояниях и даже при сахарном диабете. Богатое содержание пектина помогает понизить давление. Просто добавляя дольку помело к приему пищи, вы можете существенно улучшить пищеварение.

Как правильно есть помело при похудении

Чтобы получить от фрукта максимум пользы, надо употреблять его по правилам. Сначала нужно облить кипятком весь плод. Затем почистить и разрезать пополам. Теперь нужно разобрать на дольки и убрать с них сеточку, придающую горечь (как у грейпфрута). Полученную после чистки мякоть можно есть свежей, заполнять ею салаты.

Низкая калорийность позволяет употреблять плоды помело и на ночь – это уменьшит чувство голода, не прибавляя дополнительных килограмм.

Полезно есть его для улучшения состояния костей, зубов и десен. При съедании помело стимулируется появление антител, иммунитет заметно укрепляется.

Диеты

Рационы для похудения с добавками помело разнообразны. Можно выбирать из следующих вариантов:

  1. Монодиета. Может длиться до трёх дней. По окончанию уходит 1-3 кг. В рацион должны входить: зелёный чай, помело, минеральная вода, кефир нулевой – стакан в день. Сахар не разрешается.
  2. Трёхдневная. Теряется 2 кг. Рацион: кофе, овощи, чай с имбирём, фрукты, йогурт (нежирный), мёд. Питаться во время такой системы лучше всего следующим образом:
  3. Завтрак. Половина плода, кофе без сахара;
  4. Обед. Овощи тушёные, чай с имбирём, шеддок (половина);
  5. Полдник. Салат из фруктов и йогурта с небольшой жирностью;
  6. Ужин. 1⁄2 помело с тушёной капустой и зелёным чаем, можно добавить мёд;
  7. Двухнедельная. Позволяет сбросить от 5 до 6 кг. Здесь используется много продуктов. Поэтому рацион лучше всего составить самостоятельно, но нужно придерживаться определённых правил.

Требования к рациону

  • Жареное мясо есть нельзя – только варёное, тушёное, запечённое. Можно выпить куриный бульон. Рыба для питания в этот период не подойдет.
  • Овощи можно есть сырыми, а также тушить и отваривать. Майонез нельзя. Для заправки салатов брать оливковое масло.
  • Нужно есть обезжиренный сыр, творог.
  • Вместо сахара можно использовать мёд, но только 1 чайную ложку на одну чашку кофе, чая.
  • Во время диеты съедать один помело в день. Утром и вечером.

Диета на помело и кефире

Эта диета позволяет сжигать в день от 1 кг жира. Для этого подготовьте три плода и половину литра кефира (обезжиренного). На протяжении диеты надо есть мякоть цитруса, следить за балансом жидкости, то есть пить кроме кефира от одного до двух литров воды. Проходить такой курс лучше всего пару в месяц. Этот метод нельзя использовать желающим похудеть с аллергией на цитрус.

Вот вариант диеты, при которой в день надо съесть два плода.

  • Утром – кусочек сыра твердого сорта, пустой чай или кофе, дольки половинки плода шеддок.
  • Для перекуса – половина плода, одно яйцо куриное, сваренное вкрутую. Такую пищу лучше употребить, перерабатывая до состояния смузи, которое разводят чистой водой.
  • На обед – рагу из овощей с кусочком рыбы или мяса, прошедшим обработку паром. Можно вместо рагу смешать салат.
  • Полдник – половина помело.
  • На ужин – яйцо вареное, салат из овощей, яблоко или груша среднего размера. Одна чашка чаю из трав с добавлением меда.

Можно к завтраку подавать кашу, если на этой диете вы собираетесь провести несколько дней. Полдник в этом случае дополняют половиной банана.

Салаты с мякотью помело

Во время диеты с помело можно сделать вкусные салаты с мякотью цитруса. Вот несколько рецептов.

  • Салат из помело с креветками. Понадобится 150 г замороженных креветок, чеснок – один зубчик, сливочный сыр – 50 г, два вареных яйца, половина плода шеддок, укроп и соль. Креветки надо разморозить и опустить на пару секунд в кипяток. Помело очистить, освободить от пленки и семечек, порезать мякоть на кубики. Яйца измельчить. В блендере провернуть сыр, чеснок и зелень. Все ингредиенты смешать и посолить.
  • Вкусное и полезное блюдо получается из помело с листьями салата. Понадобится половинка плода большого размера, несколько листов зеленого салата, немного оливкового масла, молотый перец, соль. С долек снимают пленку, мякоть надо нарезать на куски. Порвать или нарезать салатные листья. Все смешать, посолить, поперчить и влить масло. Очень вкусно съесть такое блюдо с куском цельнозернового хлеба.
  • Лимонад из помело. Возьмите средний по размеру плод, снимите кожуру и отожмите сок из сердцевины. Смешайте полученную жидкость с водой в соотношении 1:1. Можно положить в полученный напиток ягоды в свежем или замороженном виде.

Противопоказания

При частом поедании цитрусовые могут спровоцировать проблемы с кишечником, появление камней в почках. Также есть шеддок запрещено людям с такими болезнями:

  1. Язва желудка;
  2. Заболевания почек;
  3. Гастрит;
  4. Колит.

Собираясь поесть помело при похудении, следует внимательно следить за собственным организмом. Злоупотребление не приведет ни к чему хорошему. Необходимо добавить в рацион и другие продукты – белковые, овощи. Воздержаться от употребления фрукта необходимо, если у вас аллергия на цитрусы, проблемы с работой ЖКТ.

Не стоит есть помело на голодный желудок, а также сразу после завтрака или обеда – надо подождать хотя бы полчаса. Можно смело есть помело на ночь при похудении, но так, чтобы между его употреблением и сном прошло бы не менее полутора часов. Лучше его поместить в салат или приготовить напиток.

Как выбирать цитрус для еды

Памела – фрукт, польза и малая калорийность которого для похудения весьма ценны. Чтобы получить максимум пользы при его употреблении, к выбору фруктов подходить стоит тщательнее.

Для использования во время диет отлично подойдут плоды с твердой кожурой. Она должна быть чистой, без следов гнили и пятен. Мягкие плоды матового цвета, на которых при нажатиях сохраняются вмятины, уже не первой свежести. Не стоит выбирать и недозревшие плоды – они не содержат нужного количества полезных элементов.

Польза помело для организма при похудении состоит в определенном содержании, которое позволяет полноценно насыщать организм даже во время соблюдения жесткой диеты. Поэтому для употребления надо выбирать именно зрелые плоды.

Сохранить купленные помело можно даже при комнатной температуре, но срок для этого невелик и составляет всего лишь несколько дней. Около недели можно хранить их в холодильнике. Речь идет, разумеется, о неочищенных плодах.

Если есть необходимость сохранить помело дольше, можно отжать сок из мякоти и сохранить его в морозильной камере, разместив в лотки для приготовления ледяных кубиков.

Не так давно прилавки магазинов наполнились различными экзотическими плодами, вкус которых многим не привычен. Среди них и фрукт помело, полезные свойства и вред которого были известные еще целителям Древнего Востока. Плод имеет несколько названий и используется как в кулинарии, так и нетрадиционной медицине.

Что за фрукт помело?

Родиной помело считаются Китай, Малайзия и Япония. В Европе же плод появился только в 18 веке и долгое время считался целебной диковинкой. Другие его названия, которые встречаются значительно реже, – это помпельмус, помела и шеддок. Фрукт относится к семейству цитрусовых и имеет выраженный сладковато-кислый вкус и аромат.

Попробовав его, некоторые обыватели начинают интересоваться, как растет фрукт помело. В наши дни в жарких странах практически не встречаются дикорастущие деревья с одноименным названием, все они произрастают на плантациях. Само дерево высокорослое (до 15 метров в высоту), плодоносит круглый год. Плоды крупные весом от 1 до 10 кг с толстой (2-4 см) светло-желтой неоднородной кожурой. Цвет и вкус мякоти зависит от сорта:

  • красный плод обладает ярко-розовой мякотью с выраженным цитрусовым вкусом и легкой горчинкой;
  • розовый помело имеет бледную мякоть с приятным сладким вкусом;
  • белый фрукт имеет вытянутую грушевидную форму и бело-желтую сладкую мякоть.

Как выбрать фрукт помело?

Из-за того, что плод встречается далеко не в каждом магазине, не все знают, как правильно выбрать помело, чтобы насладиться приятным вкусом без вреда для здоровья. Все тонкости приобретения сводятся к простым рекомендациям:

  1. Деревья плодоносят круглогодично, поэтому определенных сроков созревания у плода нет.
  2. Кожура обязательно должна быть плотной и блестящей, более яркого оттенка с одной стороны.
  3. Не должно быть никаких следов гниения и любых других повреждений.
  4. Допустим лишь ненавязчивый цитрусовый аромат без каких-либо посторонних запахов.

Фрукт помело – состав

За свой богатый состав шеддок фрукт с успехом использовался для врачевания различных недугов еще в Древнем Китае. В Поднебесной он считается символом здоровья, благополучия и долголетия. Плод богат витаминами группы В и аскорбиновой кислотой. В нем присутствуют важные микро- и макроэлементы, эфирные масла, аминокислоты и ферменты:

  • калий;
  • фосфор;
  • магний;
  • кальций;
  • железо;
  • марганец;
  • цинк;
  • лимонин;
  • пектин;
  • липаза;
  • и другие.

Фрукты помело содержат сахара природного происхождения, но в малых дозах их можно употреблять даже диабетикам из-за низкого гликемического индекса. В пищу в сушеном виде применяется и кожура, не менее богатая полезными эфирными маслами, антиоксидантами и витаминами, улучшающими состояние кожных покровов, волос и ногтей.

Фрукт помело – углеводы, белки, жиры

Калорийность шеддока составляет всего 38 ккал на 100 г, поэтому очевидна польза фрукта помело для людей, старающихся сбросить лишний вес. Кроме этого, в нем содержится ценное вещество – липаза, способствующее расщеплению жиров. Энергетическое соотношение БЖУ на 100 г продукта:

  • количество белка от 0,8 до 1 г;
  • жиров не более 0,04 г;
  • углеводов примерно 8-9 г.

Фрукт помело – полезные свойства и противопоказания

Благодаря богатому составу, фрукт помело может принести и вред, и пользу здоровью человека. Положительных свойств плода все же значительно больше, чем отрицательных:

  1. Оказывает оздоравливающее действие на сердечно-сосудистую систему. Укрепляет стенки сосудов и сердечную мышцу. Снижает риск развития инфаркта и атеросклероза, нормализует артериальное давление.
  2. Входящая в состав аскорбиновая кислота укрепляет иммунитет, способствует усилению борьбы организма с простудой и вирусными инфекциями.
  3. Кальций нормализует состояние нервной системы и укрепляет кости.
  4. Фосфор улучшает работу головного мозга.
  5. Плод усиливает обмен веществ, способствует выведению токсинов и лишней жидкости из организма.
  6. Дарит заряд бодрости и энергии во время интенсивных физических и умственных нагрузок.

Имеет помело противопоказания к употреблению для особых категорий людей:

  1. Нельзя его есть при наличии аллергии на цитрусовые.
  2. Эфирные масла и ряд компонентов цитрусовых противопоказаны при язвенной болезни желудки и двенадцатиперстной кишки, а еще при гастрите в стадии обострения.
  3. С осторожностью следует употреблять плод при колите, мочекаменной болезни, гепатитах, нефрите и повышенной кислотности желудка.

Польза помело для женщин

Заморский фрукт помело, чьи полезные свойства и вред знают многие восточные девушки, при умеренном потреблении оказывает благотворное влияние на женский организм:

  1. Благодаря входящей в состав клетчатке, плод стимулирует нормальное опорожнение кишечника.
  2. Витамины и антиоксиданты способствуют разглаживанию мелких морщинок, выравниванию цвета лица и повышению упругости кожи.
  3. Содержащиеся в кожуре биофлавоноиды нормализуют гормональный фон женщин, снижают избыток и повышают недостаток эстрогенов.
  4. Многие опытные мамы знают, чем полезен помело фрукт при беременности. На ранних сроках он снижает симптомы токсикоза, а, входящая в состав, фолиевая кислота способствует нормальному развитию головного мозга малыша. На поздних сроках несколько долек могут уберечь от отеков.

Польза помело для мужчин

В наши дни полезные свойства фрукта помело символизируют здоровье, богатство и мужскую силу, поэтому такой плод в восточных странах считается дорогим, ценным и очень приятным подарком. Фрукт помело, полезные свойства и вред для мужского организма которого почитаются во многих культурах, незаменим в рационе сильной половины человечества:

  1. Он является природным афродизиаком, из-за чего усиливает сексуальное влечение и улучшает потенцию у мужчин. Существуют исследования, подтверждающие улучшение сперматогенеза при регулярном употреблении помело.
  2. Укрепление стенок кровеносных сосудов способствует улучшению кровоснабжения органов малого таза. Что является профилактикой многих заболеваний малоподвижного образа жизни.
  3. Способствует снижению симптомов отравления в том числе при абстинентном синдроме.

Фрукт помело для похудения

Этот плод может присутствовать в рационе людей, стремящихся снизить свой вес и просто ведущих здоровый образ жизни. Помело для похудения полезен тем, что:

  • имеет низкую калорийность и гликемический индекс;
  • способствует выведению из организма лишней жидкости;
  • нормализует работу желудочно-кишечного тракта;
  • входящие в состав, ферменты стимулируют сжигание жировой ткани.

Польза кожуры помело

Приобретая помело фрукт, некоторые люди интересуются, что делать с кожурой после того, как мякоть съедена? Она очень толстая и плотная, обладает горьковатым привкусом и приятным цитрусовым ароматом. В сыром виде есть ее невозможно, поэтому необходимо высушивать и измельчать. Потом можно добавлять в чай для аромата и в качестве специфической добавки к различным блюдам. Сушеная кожура полезна для:

  • выведения избытка эстрогенов из организма благодаря, входящему в состав, витамину Р;
  • нормализации работы желудочно-кишечного тракта и устранения неприятных симптомов в процессе пищеварения.

Как едят фрукт помело?

Если кожуру можно употреблять только в сушеном виде, то мякоть едят преимущественно только свежую, предварительно очистив ее от всех несъедобных элементов. Схема того, как чистить помело фрукт, очень простая:

  1. Сначала его нужно хорошо помять и обдать кипятком. Это поможет удалить все лишние загрязнения и промышленный воск, немного размягчить кожуру.
  2. Острым ножом аккуратно делается крестообразный надрез у основания так, чтобы не задеть мякоть.
  3. Нож больше не понадобится, дальше кожура у спелого плода легко счищается руками, как у мандарина.
  4. Удаляется как кожура, так и все белые уплотнения и пленки, окружающие каждую дольку.
  5. Семена есть не рекомендуется, поэтому их лучше сразу достать из фрукта.
  6. Очищенную мякоть можно сразу есть, либо добавлять в салаты, закуски и десерты.

Калории, ккал: 32 Белки, г: 0.6 Жиры, г: 0.2 Углеводы, г: 6.7

Помело (Cītrus Māxima) – название вечнозелёного растения рода Цитрусовых и его плода. Менее распространённые названия – Помпельмус и Шеддок, последнее дано растению по фамилии английского моряка, капитана Шеддока, впервые познакомившего жителей Вест-Индии с сочными плодами. Признанная родина помело – Китай, где первые упоминания об этом фрукте датируются 100 г до н.э. сейчас помело произрастает в Таиланде и Вьетнаме, Индонезии, Малайзии, Израиле и США.

Помело считается самым крупным из цитрусовых, отдельные плоды достигают веса в 10 кг при диаметре 30 см. Обычные плоды помело крупнее грейпфрутов, масса не превышает килограмма, кожура имеет светло-зелёный или жёлтый цвет (calorizator). По форме помело, как правило, круглые, но встречаются чуть приплюснутые плоды или грушевидной формы. Под кожурой находится толстый слой белой пористой оболочки, в которой расположены 8-12 крупных долек с косточками и плотными перегородками. По вкусу помело сладко-кислые, обладают свежим ароматом и средней сочностью. Для того, чтобы очистить помело, усилий нужно приложить минимум – кожура легко отходит от долек. Очищенную от перегородок мякоть можно убрать в закрытый контейнер и несколько дней хранить в холодильнике.

Калорийность помело

Калорийность помело составляет 32 ккал на 100 грамм продукта.

Состав и полезные свойства помело

В составе помело присутствуют: витамины А, В1, В2, В5, С, Н и РР, а также необходимые организму человека минеральные вещества: калий, кальций, железо, фосфор и натрий, клетчатку, органические кислоты и эфирные масла. Фрукт полезен при гипертонии, как источник витамина С, помогает повысить общую сопротивляемость организма вирусным и простудным заболеваниям. Помело участвует в кроветворении и является профилактическим средством от образования тромбов и холестериновых бляшек на стенках сосудов.

Вред помело

Фрукт может спровоцировать аллергические реакции, не рекомендован к употреблению лицам с повышенной кислотностью кишечника и склонным к изжоге.

Помело в похудении

Помело обладает удивительным свойством расщепления жиров и белков, что активно используется разработчиками диет в составлении меню. Мякоть помело надолго насыщает, поэтому, даже если не придерживаться разгрузочных дней и диет, а просто несколько раз в неделю на полдник съедать половину помело, вес не будет расти, даже если утром позволить себе баловство в виде куска торта или порции мороженого.

Выбор помело

При выборе помело, а плоды часто можно встретить упакованными в сетку, нужно обращать внимание на состояние кожуры – она должна быть глянцевой, гладкой и однородно окрашенной, без пятен другого цвета, и на запах – чем сильнее и насыщеннее цитрусовый аромат фрукта, тем спелее и вкуснее будет плод. Разумеется, любые повреждения кожуры должны стать причиной отказа от приобретения помело.

Сорта помело

Самые распространённые сорта помело: Thongdi, Khao horn, Khao phuang, Khao namphung, Khao paen.

  • Thongdi – плоды имеют практически круглую форму, тёмно-зелёную кожуру и сладкую мякоть розового цвета;
  • Khao horn – плоды грушевидной формы, жёлто-зелёного цвета со сладкой белой мякотью;
  • Khao phuang – грушевидная форма плода, светло-зелёная кожура и кисло-сладкая мякоть светло-жёлтого цвета;
  • Khao namphung – плоды имеют форму груши, жёлто-зелёную кожуру и сладкую мякоть желтовато-белого цвета;
  • Khao paen – плоды в форме сплющенного шара, жёлто-зелёного цвета с кисловатой белой мякотью.

Применение помело

Помело широко применяется в косметологии для приготовления масок и скрабов для жирной и комбинированной кожи, продукция с содержанием помело имеет омолаживающее свойство, подтягивает и тонизирует кожу.

Помело в кулинарии

Чаще всего помело едят в свежем виде, на завтрак, полдник, ужин или в качестве полноценного полезного перекуса. Помело смело можно использовать как ингредиент фруктовых салатов, дополнение к мороженому или десертам на основе взбитых сливок, фрукт хорошо сочетается с птицей и свининой, оттеняя вкус мяса и дополняя блюдо экзотическими нотками.

Узнать больше о помело можно узнать из видео-ролика телепередачи «Жить здорово», начиная с 19 минут 30 секунд.

Фрукт помело относится к семейству цитрусовых. При первом знакомстве, его можно принять за грейпфрут.

Но помело более крупный, его вес может достигать 10 килограмм.

Толстая кожура имеет бледно-зеленый или неяркий желтый цвет. А вкус насыщеннее и приятнее. Родом помело из Китая.

Как и другие цитрусовые фрукты, помело содержит огромное количество аскорбиновой кислоты и других витаминов и минералов.

Калорийность помело настолько низкая, что этот фрукт многие женщины употребляют для похудения.

Он богат витаминами группы В, железом, бета-каротином, кальцием, натрием, калием и фосфором. Благодаря этому, помело благотворно воздействует на сердечно-сосудистую, иммунную и пищеварительную систему.

Обязательно включите в рацион помело, если есть риск подхватить респираторно-вирусную инфекцию. Богатый витаминно-минеральный состав экзотического фрукта оказывает положительное влияние на весь организм в целом.

Какова калорийность помело

Не многие знают, что этот китайский гость помогает сохранить красоту и стройность фигуры.

Помело имеет низкую калорийность, около 30 килокалорий, содержит большое количество воды и не содержит жиров. В составе фрукта есть ферменты, участвующие в расщеплении жиров. Он улучшает пищеварение и нормализует обмен веществ.

Поэтому помело можно смело включать в диетическое меню без риска поправиться.

Помело может долго храниться при комнатной температуре. Вкусный и спелый плод имеет яркий цитрусовый аромат, на нем не должно быть повреждений и вмятин.

Помело широко применяется в кулинарии, для приготовления салатов, десертов, рыбных и мясных блюд. Даже его кожура используется для изготовления цукатов или мармелада. Фрукт идеально подходит для диетического питания и помогает ускорить снижение веса.

Разгрузка и диета на помело

Разгрузочный день на помело

Отличный эффект дают разгрузочные дни. Это своего рода монодиета, ее продолжительность не должна превышать 3 дней.

Устраивать такую разгрузку можно 1 раз в месяц. В течение 3 дней, помело употребляется без ограничения.

Ежедневно нужно выпивать 2 стакана нежирного кефира, большое количество воды и зеленый чай.

Это поможет избавиться от 2 или 3 килограммов лишнего веса.

Существуют и специальные диеты на основе помело.

Двухнедельная диета на помело

Такая диета помогает сбросить более 5 килограмм жировых отложений. Рацион состоит из овощей, фруктов и белковых продуктов, поэтому уходить будет именно жир, а не мышечная масса.

Питание не будет однообразным, можно чередовать мясо рыбы и птицы, использовать разные овощи.

На завтрак нужно съесть небольшой кусочек твердого сыра, половину помело и выпить несладкий кофе.

Через 2 часа второй завтрак. Доешьте помело (половинка) и куриное яйцо.

Обед. Отварная либо запеченная куриная грудка или рыба. Тушеные либо приготовленные на пару овощи или свежий овощной салат. И чай без добавления сахара.

Полдник. Перекусите половинкой помело для похудения.

Ужин. Тушеные, паровые или свежие овощи, яйцо, половинка помело, зеленое яблоко. Чай с добавлением небольшого количества меда.

Диета безопасная и не голодная. Все продукты полезны для организма, такой рацион можно назвать здоровым питанием.

Экзотический фрукт не только полезен, но и способен обогатить изысканным вкусом самое простое блюдо. Он прекрасно сочетается со многими продуктами, благодаря этому диетические блюда получатся очень вкусными.

Салат с помело

Можно приготовить питательный низкокалорийный салатик.

Для его приготовления потребуется: отварное постное мясо или рыба, листья салата и помело. Салатные листья порвать на кусочки, мясо порезать тонкими полосками, помело разделить на дольки и порезать кусочками.

Заправить салат с помело смесью сока лимона и оливкового масла, перемешать. По этому примеру можно готовить легкие салатики, меняя ингредиенты, а помело будет придавать им пикантный вкус. Диета не будет скучной.

С помощью помело вы избавитесь не только от лишнего веса, но и получите общее улучшение состояния здоровья. Наслаждайтесь этим великолепным фруктом, худейте и будьте здоровы!

Автор рецепта: Дороднова Марина

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *