Курага для похудения

Хочется вернуть былую стройность? Или наконец влезть в любимое платье? На этой методике худеют в считанные дни!

Неправильное питание приводит к ослаблению организма, головным болям, головокружению. Диетологи советуют во время диет употреблять только натуральные сахариды. К одним из таких относится курага. Выдержать диету на ее основе не составляет особого труда.

Сухофрукты очень калорийны, а в 100 граммах сушеного абрикоса содержится более 200 ккал. Поэтому организм будет получать энергию для нормальной работы в достаточном количестве.

Помимо этого курага очень полезна людям, имеющим проблемы с сердцем. Она содержит в своём составе рекордное количество калия и магния, которые укрепляют сосуды, сердце и очень полезны для роста мышц. При употреблении в пищу сушеных абрикосов выводятся шлаки из почек, а бетакаротин в составе плодов помогает в борьбе с раком. Также курага обладает мочегонным действием, что очень полезно при похудении.

Как выбрать правильные плоды

Абрикосы обязательно должны быть высушены естественным путём, без обработки химическими веществами, только при воздействии солнечных лучей. Плод должен быть упругим и иметь тусклый, матовый оранжевый, иногда коричневый цвет.

Сухофрукты очень яркого цвета с так называемым глянцевым блеском, как правило, обрабатываются различными вредными добавками для улучшения товарного вида. Для проверки достаточно залить плоды горячей водой на 20 минут. Если курагу искусственно окрашивали, вода изменит цвет на красный. Не стоит употреблять такие плоды.

Важно: Курагу не стоит подвергать очень длительной термической обработке, так как в процессе теряются очень многие полезные вещества и свойства продукта.

Методики для похудения

Диета на кураге может продолжаться 5 и более дней. За один курс можно сбросить от 4 кг. Чем дольше диета, тем лучше результаты.

На 5 дней

На такой диете на кураге легко потерять 5 кг лишнего веса. В день необходимо употребить 300 грамм кураги и пол-литра сока, персикового или абрикосового.

Из вышеперечисленных продуктов нужно сделать пюре и разделить его на 4 приёма пищи:

  • первый после сна;
  • второй в 10:00;
  • третий в 14:00;
  • последний в 18:00.

Можно пить воду в любых количествах, но только негазированную.

На 7 дней

Из ежедневного рациона исключается жирная, жареная пища, всевозможные сладости. Место высококалорийных продуктов занимают 200 граммов мяса или рыбы с минимальным содержанием жиров.

Обязательно потреблять значительное количество воды – более трёх литров в день. Но нельзя пить газировку или сладкую воду. Необходимо полностью исключить из меню такие вредные продукты, как сухарики, чипсы , орешки, и.т.д.

Основное условие – съедать в день 200 граммов кураги. Всю неделю нужно чередовать меню двух дней:

Первый день:

  • на завтрак нужно съедать 70 граммов кураги;
  • на обед готовят нежирный суп и 50 граммов кураги;
  • на полдник любой овощной салат и обязательные 30 граммов кураги;
  • на ужин следует приготовить рисовую (или любую другую) кашу с неизменной курагой.

Второй день:

  • на завтрак нужно съесть 70 граммов кураги;
  • на обед приготовить кашу на молоке, к примеру, гречневую и 50 граммов кураги;
  • на полдник съесть 30 граммов кураги и несладкие фрукты;
  • на ужин 200 граммов нежирной рыбы или мяса и 50 граммов кураги.

Важно: При выходе из кураговой диеты во избежание проблем в работе организма в ежедневном меню должна преобладать белковая пища, лучше растительного происхождения.

Противопоказания

Диеты на основе кураги противопоказаны людям, страдающим сахарным диабетом. Так как сухофрукты в своём составе содержат большое количество сахаров, их употребление диабетиками может привести к нежелательным последствиям.

Также диеты на кураге противопоказаны людям с гипотонией, поскольку одним из свойств фрукта является эффективное понижение артериального давления. Нельзя употреблять курагу при хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта, а также при аллергических реакциях на сухофрукты.

Отзывы и результаты

Методика похудения вкусная и эффективная. Отзывы о диете на кураге подтверждают потерю нескольких килограмм. За 5 дней несложной методики потеря веса составит 4 кг, за неделю похудения можно сбросить до 6 кг.

Марина 27 лет: «Я очень поправилась после родов, долго подбирала диету, много чего перепробовала, но желаемого результата так и не получила. Знакомая посоветовала диету на кураге. Я пересмотрела свой рацион, убрала все ненужные продукты, в точности старалась следовать правилам диеты и уже через неделю заметно похудела. Сейчас иногда возвращаюсь к ней, но мой вес уже не настолько критичен, чтобы отказывать себе в лишнем кусочке торта. Ток что всем желающим похудеть непременно советую именно эту диету.»

Лариса 34 года: «У меня нарушился аппетит, я практически не вставала из-за стола, не могла себе отказать ни в чем, ни в сладком, ни в жирном, ни в солёном. Это сказалось и на моём самочувствии. Я стала плохо себя чувствовать, у меня появилась слабость, стало сложно ходить на длинные расстояния пешком. О Диете на кураге услышала случайно и решила попробовать. Честно говоря, в особый успех мне верилось с трудом, потому что до этого я перепробовала немало диет, но ни одна не оказалась эффективной. Через пару недель я потеряла 8 килограмм, улучшилось общее самочувствие, кажется, что организм оздоровился в целом. Всем страдающим лишним весом обязательно её советую.»

Элла 22 года: «Прекрасная диета, и, что немаловажно, очень хорошая разгрузка для организма. Я время от времени прохожу повторные курсы и всегда получаю только положительный результат. Самое главное, что важно запомнить – это тщательно выбирать плоды для диеты. К сожалению очень часто можно купить химически обработанные сухофрукты, вместо натурально засушенных, что конечно же не принесёт особой пользы организму. Так что нужно научиться их отличать.»

Интересно! Читайте также, как можно похудеть с помощью фиников или же свежих слив.

Вывод

Первые дни на кураговой диете могут быть сложными, но и основная масса тела, как правило, теряется в первые дни. Для достижения наилучшего результата, конечно, нужно пройти весь курс диеты полностью, в обязательном порядке придерживаясь рекомендаций специалистов. И конечно стоит заниматься хотя бы простыми физическими упражнениями (к примеру, после сна), получая необходимый минимум нагрузок..

Кураговая диета прекрасный выбор для тех, кто хочет легко и вкусно похудеть. Придерживаясь вышеописанных правил можно быстро достичь желаемого результата и помимо этого оздоровить свой организм.

История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца»
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Похудение до 2 кг за 2 дня.
Средняя суточная калорийность 850 Ккал.
Курага (сушеный абрикос) поможет и преобразить фигуру и поддержать здоровье. Сейчас предлагаем вам узнать о способах похудения с помощью кураги продолжительностью 2 и 5 дней.

Требования диеты на кураге

Если необходимо быстренько реанимировать фигуру перед важным мероприятием или после застолья, вам подойдет двухдневная диета на кураге. Ее правила подразумевают 4 приема пищи в день. Завтрак всегда одинаков: нужно скушать до 70 грамм этого сухофрукта. Обедаем и ужинаем такими блюдами: умеренной порцией сваренной на воде крупы, овощным супом без зажарки, постным мясом или рыбой. На обед желательно скушать два основных блюда, а поужинать, остановившись на одном. В обе трапезы можно употребить, помимо «главной» еды, до 50 грамм кураги. Чтобы она не наскучила, позволено лакомиться и другими сухофруктами. На полдник съешьте фруктовый или овощной салат (лучше делать акцент на некрахмалистой продукции) и 30 грамм кураги.
Эту диету можно несколько разнообразить и ввести другие продукты на свое усмотрение. Но однозначно стоит отказаться от сладостей (в том числе от содержащих сахар напитков), жареных, слишком соленых и высококалорийных блюд, изделий из белой муки.
Ежедневно выпивайте около двух литров негазированной воды. Общее количество употребляемой за день кураги (и других сухофруктов) не должно быть менее 200 грамм. За два дня этой диеты на кураге, как правило, уходит 1,5-2 лишних килограмма.

Если вы желаете похудеть более ощутимо, можно попробовать второй популярный способ преображения фигуры с помощью кураги — диету, продолжать которую рекомендовано, максимум, 5 дней. По истечении этого срока можно скинуть до 5 килограмм лишнего веса, то есть в день в среднем с тела уходит по одному ненужному килограммчику. Согласитесь, это неплохой результат! Но, стоит отметить, что и сила воли для этого понадобится неслабая, поскольку придется сидеть, по сути, на монодиете.
Основным блюдом, которое будет фигурировать на вашем столе, является изготовленное из кураги пюре. Чтобы приготовить его, возьмите 300 грамм сухого абрикоса и хорошенько промойте. Можно и вымочить курагу в воде, это сделает ее более однородной. После этого нужно залить ее абрикосовым соком (в количестве 500 г) и все это перемешать с помощью блендера. Поделите полученную массу на равные части и употребляйте в течение дня. Желательно, чтобы приемов пищи получилось не менее четырех. После 18:00 кушать не рекомендовано. Помимо чистой воды без газа на диете можно пить и несладкий зеленый чай.
Продолжать диету дольше указанного срока настоятельно не рекомендуется. Несмотря на то, что курага содержит большое количество полезных веществ, питание только ей одной не может полностью восполнить потребности организма во всех необходимых компонентах. По завершении такой диеты вводить в меню новые продукты стоит очень плавно, а акцент лучше делать на нежирной белковой продукции, по которой организм наверняка уже начал тосковать. Не забудьте обогатить меню творогом, кефиром невысокой жирности, мясом и рыбой, приготовленными без масла и прочих жирных добавок.
Для поддержания существующего веса или плавного и комфортного снижения его можно проводить и специальные разгрузочные дни на кураге. Чтобы подготовить рацион такого дня, возьмите 2 стакана кураги, промойте ее, залейте водой и оставьте на ночь. С утра натощак нужно выпить водичку, в которой отмокал абрикос. А оставшиеся плоды поделите на 6 равных порций и скушайте в течение дня. В это время важно пить достаточно жидкости. Желательно, чтобы общее ее количество было не менее трех литров (сюда входят обычная или минеральная негазированная вода, зеленый и травяные чаи без добавления сахара).
Важно правильно выбрать курагу. Прежде чем приобретать ее, убедитесь, что она вызрела и высохла естественным образом. Такая курага должна быть коричневатого цвета. Если же плоды имеют ярко желтый, оранжевый, красноватый цвет, от их дегустации лучше отказаться. Велика вероятность того, что они были обработаны химией для лучшего хранения или для придания им красоты. Также обратите внимание на то, чтобы курага не имела неестественного блеска. О максимально натуральном происхождении и лучшем качестве говорит матовость плода.

Пример рациона питания двухдневной диеты на кураге

День 1
Завтрак: курага.
Обед: пиала овощного супчика; 150 г отварного куриного филе; сухофрукты.
Полдник: огуречно-помидорный салат и курага.
Ужин: приготовленная на воде рисовая каша с добавлением сухофруктов.
День 2
Завтрак: курага.
Обед: пара столовых ложек отварной гречки и сухофрукты.
Полдник: запеченное яблоко и курага.
Ужин: 100-120 г запеченной рыбки и сухофрукты.

Противопоказания диеты на кураге

  • Диета на кураге (да и вообще потребление кураги в ощутимых количествах) противопоказана при сахарном диабете из-за высокой концентрации в этом сухофрукте сахаров. Хотя они и природного происхождения, употреблять их в таком количестве диабетикам нельзя.
  • Еще одной отличительной особенностью кураги является ее способность снижать артериальное давление. По этой причине данная диета противопоказана гипотоникам, ведь у них этот важный показатель итак низок.
  • Следовать правилам диеты на кураге нельзя людям, у которых имеются заболевания желудочно-кишечного тракта.
  • Эта методика (особенно монодиета) не рекомендована женщинам в период беременности и при кормлении малыша грудью, детям и людям в возрасте.
  • Очень желательно перед диет-стартом не пренебрегать своим здоровьем и обращаться за консультацией к доктору.

Достоинства диеты на кураге

  1. Помимо того, что за небольшой срок можно скинуть пару-тройку лишних килограмм, употребление данного сухофрукта отлично отбивает тягу к сладкому. А ведь известно, что именно пристрастие к кондитерской и прочей сахаросодержащей продукции так часто становится камнем преткновения на пути к желанным формам. Из-за нехватки глюкозы во время активной умственной работы многим людям так хочется побаловать себя шоколадкой или чем-то подобным. Но не спешите бежать в магазин за «запретным плодом». Попробуйте заменить его курагой, которая отлично подпитывает мозг и приносит удовольствие вкусовым рецепторам. Введя в рацион питания курагу и другие сухофрукты, наверняка скоро вы заметите, что сладкого хочется все реже. А со временем, вероятно, сладкоежки и вовсе избавятся от своей вредной привязанности. И не удивительно, ведь потребность в сладком будет с лихвой удовлетворена сушеными фруктами.
  2. Курага богата и другими полезными свойствами. Благодаря обильному содержанию калия она положительно влияет на работу сердечнососудистой системы. В немалом количестве в кураге присутствует железо, фосфор, цинк, хлор, никель, селен и другие природные полезности. В связи с этим введение в меню кураги очень полезно при анемии, гипертонии, возникновении атеросклерозов и малокровии.
  3. Разнообразный витаминный состав кураги снижает риск нанесения организму вреда от диет, при которых рацион существенно урезается. Отличительной особенностью кураги считается и наличие в ней большого количества клетчатки. Это полезное вещество способствует природному очищению кишечника от шлаков и прочих веществ, способных нанести вред.
  4. Еще одним достоинством методики с задействованием этого сухофрукта можно считать питательность кураги: в 100 граммах содержится около 230 калорий. Это немалый показатель. Однако в конфетах или пирожных энергоединиц содержится куда больше. Да и много кураги скушать сложно. Употребление данного лакомства даже в небольших количествах помогает здорово насытить организм и избежать приступов острого голода и желания сорваться. Помимо этого, большинство калорий кураги составляют правильные углеводы. Они быстро преобразуются в энергию и расходуются организмом. А вот жиров, которые повышают шансы набрать лишний вес, в кураге практически нет. Положительно введение в рацион кураги влияет и на процесс метаболизма, быстрота которого важна для похудения и поддержания нового веса.
  5. Употребление кураги способствует выработке эндорфина — гормона, природным образом поднимающего настроение и снимающего раздражительность. Очень хорошо состав кураги влияет на нервную систему человека. Ее компоненты не перегружают организм, а усваиваются достаточно легко.

Недостатки диеты на кураге

Чтобы просидеть на диете до конца (особенно на пятидневном варианте), необходимо проявить силу воли и терпение. Употреблять только курагу 5 дней может значительно надоесть.

Курага считается продуктом неоднозначным, если речь идёт о диетическом питании. Существуют разные противоречивые мнения. Одни считают, что от этого продукта нужно категорически отказываться всем, кто хочет похудеть, другие высказывают противоположную точку зрения, а третьи выбирают срединный путь. Скорее всего, именно его и можно считать правильным, поскольку в данном случае соблюдается принцип умеренности и разумности.

Курага в диетическом рационе

Влияние кураги на здоровье и похудение

В первую очередь следует отметить, что курага является полезным для здоровья продуктом. В ней содержится целый комплекс биологически активных элементов, которые способствуют нормальной работе сердца и сосудов, укрепляют мышечные и костные ткани, обеспечивают полноценное питание тканей и дарят заряд энергии. Такие сухофрукты способствуют очищению организма и стимулируют перистальтику кишечника. Они отлично подходят для перекуса, обеспечивая быстрое наступление чувства насыщения.

Но даже при учёте всех этих полезных качеств, возникает закономерный — можно ли при диете есть курагу, ведь она является довольно калорийным продуктом. Ответ будет положительным, но неоднозначным. Употребление кураги во время соблюдения диеты может иметь место. Но для того, чтобы извлечь для себя пользу, избежав при этом набора лишнего веса, важно соблюдать определённые правила.

Правила употребления кураги при диете

Основным правилом употребления кураги является соблюдение умеренности. Причём касается оно не только диетического питания. Даже если вы не ставите перед собой задачу снижения веса или удержания его на определённом уровне, злоупотреблять сухофруктами не стоит. Помимо того, что вы рискуете прибавить несколько лишних килограммов, вам ещё и грозят проблемы с кишечником. При диете нужно ограничиваться не более чем 20 – 30 г кураги в сутки.

Второе правило определяет время употребления сухофруктов. Поскольку курага богата углеводами и калорийна, вам нужно дать возможность организму сжечь полученную из неё энергию. Сделать это очень просто. Ешьте сухофрукты в первой половине дня. Причём наиболее эффективным будет употребление её в качестве десерта после обеда.

Курага обеспечивает очищение организма и выведение лишней жидкости. А эти процессы прямо влияют на снижение веса. Но для того, чтобы эти качества кураги проявились в полной мере, важно выпивать достаточное количество воды – не менее 2 литров в день.

Соблюдая эти простые правила, вы можете не беспокоиться о наборе лишних килограммов. Если при этом ваш рацион сбалансированный и здоровый, то будьте уверены, что ваша фигура останется в порядке. Если же вы хотите похудеть и ищите эффективную диету, при которой можно употреблять курагу, то обратите внимание на представленные ниже варианты.

Можно ли при диете есть курагу: однозначно можно употреблять сухофрукты в разумных количествах, так как они положительно влияют на здоровье и помогают худеть

Диеты с курагой

Разгрузочный день с курагой для похудения

Отличный способ поддержать в норме фигуру и очистить организм – устроить себе разгрузочный день на кураге. Его можно проводить раз в неделю или две. Он поможет восстановить баланс в организме после переедания. Существует два популярных варианта разгрузочных дней.

Первый из них наиболее строгий. Суть состоит в том, что за сутки вам нужно съесть лишь 200 г кураги и ничего более. Разрешается в неограниченных количествах пить чай без сахара, по желанию добавив в него лимон, и минеральную воду.

Второй вариант разгрузочного дня основан на употреблении пюре. Для его приготовления требуется всего два компонента:

  1. Курага – 300 г;
  2. Свежевыжатый абрикосовый сок или абрикосовое пюре – 200 г.

Соедините продукты, измельчив их при помощи блендера. Полученное блюдо и составит ваш дневной рацион.

Не важно, какой вариант вы выберете, правила соблюдения диеты будут одинаковы. Вы должны есть через равное количество времени, разделив дневной рацион на 5 частей. И второй момент состоит в том, чтобы выпивать не менее 2 литров жидкости за сутки.

Имейте в виду, что курага обладает слабительным эффектом. Старайтесь провести разгрузочный день дома. И помните, что такая экстремальная диета должна длиться лишь 1сутки. Если у вас имеются проблемы с пищеварительной системой, проконсультируйтесь с врачом.

Строгая гречневая диета с курагой для похудения

Курагу бывает полезно употреблять всем, кто выбирает строгие моно-диеты на гречке. Они подходят не всем, и порой вызывают чувство слабости, головокружение и другие неприятные симптомы. Если вы поняли, что гречневая диета даётся вам с большим трудом, смягчите её, добавив в дневной рацион 5 – 7 штук кураги.

Диета на сухофруктах и орехах для похудения

Такая диета является довольно строгой, поэтому подходит далеко не всем. Если у вас есть какие-либо хронические расстройства или проблемы с пищеварением, обязательно проконсультируйтесь с доктором.

Диета должна длиться не более 5 дней. Смысл её крайне прост. Вам потребуется сделать смесь, соединив в равных пропорциях курагу, изюм, чернослив и два вида орехов на ваш вкус. В результате должно получиться 500 г состава. Именно это количество нужно съедать в течение дня небольшими порциями через равное количество времени. Всего должно получиться 5 – 6 приёмов пищи. При этом обязательно выпивать не менее 2 литров жидкости. Лучше всего использовать чистую негазированную воду без добавок. Если вам подойдёт такой вариант диетического питания, то вы сможете за 5 дней сбросить до 4 кг лишнего веса.

Итак, мы выяснили, что есть курагу на диете можно. Но важно при этом учитывать её особенности и соблюдать простые правила. Употребляйте курагу с умом, и вы сможете поддержать в норме не только свою фигуру, но и здоровье.

В борьбе с лишними килограммами роль кураги огромна, а ее полезные свойства – неоспоримы. Благодаря ценному составу она не только делает стройным тело внешне, но и оказывает оздоровительный эффект изнутри, нормализуя пищеварение и ускоряя метаболизм. К тому же, лучшего десерта для сладкоежек время диеты не найти!
Альтернатива шоколаду
Курага представляет собой один из ценнейших продуктов для похудения и здоровья в целом. Оранжевые дольки напоминают по форме солнце, делая фигуру стройной, и даря отличное настроение!
Особенно сложно приходится худеть тем, кто небезразличен к сладкому. Диетологи разрешают в этот период лакомиться курагой, ведь она не только приятна на вкус, но и содержит большое количество глюкозы, в котором особенно нуждается мозг для нормальной работы.
Именно поэтому привычные шоколадные батончики и пирожные легко заменить на не менее вкусную, но гораздо более полезную курагу. Сушеный абрикос не только «подсластит» диетический рацион, но и восполнит все необходимые запасы организме в полезных ему веществах.
Польза кураги
При замене всех сладких блюд в привычном рационе на сушеные абрикосы, можно, тем самым, получить двойную пользу. В первую очередь речь о снижении калорийности суточного меню, ведь из него исключаются все содержащие сахар продукты. Во-вторых, курага оказывает благоприятное влияние на все внутренние процессы в организме.
В составе сухофрукта присутствует целая кладовая витаминов и полезных веществ. В частности, курага содержит следующие микроэлементы: магний, фосфор, йод, кальций, железо и т.д.
Кроме того, сушеный абрикос богат витаминами группы В, каротином и клетчаткой. Во время следования диетическому рациону именно этих веществ в особенности не хватает в организме, а курага быстро восполнит их дефицит, сведя к минимуму возможные негативные последствия от процесса похудения.

Согласно ряду проведенных исследований, сушеный абрикос оказывает следующее положительное влияние на здоровье человека:
• Устранение анемии и малокровия
• Снижение артериального давления
• Уменьшение риска развития атеросклероза
• Профилактика онкологических заболеваний
• Очищение кишечника от накопившихся шлаков и токсинов
• Улучшение обмена веществ
• Ускорение метаболизма
• Нормализация пищеварения
• Малый мочегонный эффект
• Выведение лишней жидкости из организма
Огромное преимущество употребления кураги состоит в том, что он показан при любых физических состояниях здоровья. В частности, врачи разрешают ее употребление при ожирении, диабете или аритмии, в то время как многие даже самые полезные продукты в таком положении под строгим запретом.
Даже в небольших количествах сухофрукт способен насытить организм на довольно долгий период. А благодаря входящим в его состав фруктозе и глюкозы, сушеный абрикос устраняет желание перекусить чем-нибудь сладким во время диеты, снижая риск «сорваться» с рациона похудения.
Калорийность продукта
Несмотря на огромную пользу для здоровья и полезную альтернативу сладким десертам, курага является довольно калорийным продуктом. Впрочем, подобной характеристикой отмечены практически все сухофрукты – изюм, финики, чернослив и т.д. В 100гр сушеного абрикоса содержится около 250ккал. Поэтому важно следить за порционной составляющей, ведь лакомство настолько вкусное, что иногда трудно заметить, какое количество уже было съедено за одну трапезу.
При следовании рациону, который предполагает до 1200ккал в сутки, диетологи допускают к употреблению до 200гр кураги. Это вполне весомая доза продукта, который не только насытит организм, но и отобьет желание дополнительно побаловать себя десертом.
Курага для похудения
Питательность кураги – ее главное достоинство. Продукт довольно быстро притупляет чувство голода и надолго сохраняет ощущение сытости. Несмотря на его калорийность, он является ценным компонентом диетического меню, так как насыщает организма витаминами и микроэлементами, а также дает ему необходимую энергию и бодрость.
Жиры в кураге содержится в таком незначительном количестве, что их принято даже не учитывать в составе. За счет это продукт приобретает дополнительную пользу в процессе похудения. Помимо прочего, сушеный абрикос обладает щадящим мочегонным эффектом, что позволяет естественным образом вывести из организма накопившуюся жидкость, шлаки и токсины. Такое очищение является наиболее благоприятным способом детокса для здоровья и положительно сказывается на обмене веществе и метаболизме.
Варианты диетического питания
Для того чтобы немного снизить калорийность кураги, а также очистить ее поверхность перед употреблением от возможного воздействия химических веществ, необходимо залить дольки холодной водой и дать им настояться в течение 20 минут. После чего продукт необходимо слегка просушить и снова ополоснуть, но уже под струей чистой прохладной воды.
Существует несколько способов похудения благодаря включению в рацион сушеных абрикосов:
1. Классический разгрузочный день
Для того чтобы за сутки очистить организм и сбросить до 2кг лишнего веса, следует вооружиться курагой в объеме до 250-300гр и распределить все количество на маленькие 4-5 порций. Дополнительно в течение дня необходимо выпить не менее 1,5л негазированной минеральной воды, а также 2-3 чашки зеленого чая без добавления сахара.
2. Разгрузочный день на смузи
Второй вариант похудения в сочетании с детокс эффектом предполагает употребление свежих абрикосов в качестве свежевыжатого из них сока. После приготовления к напитку дополнительно добавляется заранее вымоченная курага в количестве до 200гр и немного льда по желанию. Смузи рекомендуется хранить в холодильнике и распределить весь объем на 5 порций. Дополнительно также не стоит забывать о питье не менее 1,5л воды.
3. Неделя на кураге
Данный способ похудения несколько сложнее обычных вариантов разгрузочных дней, так как рассчитан на более долгий срок. Однако и снижение веса будет более ощутимым, а риск возврата ушедших лишних килограммов сведен к минимуму.
Рацион предполагает питание одним белковым блюдом на обед (это может быть нежирная рыба или диетическое мясо птицы), а также свежие овощи и фрукты и, разумеется, главный компонент меню – курага в количестве до 300гр.
4. Гречневая диета с курагой
Сочетание выбрано диетологами не просто так. Рацион похудения на гречке довольно сложен, так как чреват такими симптомами как слабость, головная боль, тошнота и прочее ухудшение самочувствия. В этом случае курага снимет риск возникновения побочных действий благодаря своему ценному составу.
В меню необходимо включить до 200гр сушеного абрикоса в день. Его следует добавлять в гречневую кашу по 2-3 дольки за один прием пищи, а также употреблять как самостоятельный перекус при возникновении чувства голода. Также необходимо выпить до 2л негазированной минеральной воды в течение дня, преимущественно в первой его половине.
Щербет для похудения
Для того чтобы после окончания диеты удержать полученный желаемый результат, диетологи рекомендуют включить в повседневное меню следующий лакомый и невероятно полезный десерт на основе кураги. Это блюдо не только вкусное, но и помогает ускорить процесс сжигания жира.
Рецепт приготовления щербета довольно прост. Необходимо измельчить в мясорубке 300гр сушеного инжира и кураги в равных пропорциях (по 150гр на каждый продукт). Щербет рекомендуется употреблять по 1ст ложке утром натощак и вечером перед сном. Это поможет не только сохранить полученную стройность и в некоторых случаях избавляться по 1кг в неделю за счет продолжения очищения организма и ускорения процесса метаболизма.
Меры предосторожности
• Так как курага оказывает слабительное действие на кишечник, то этот факт следует учесть при начале следования данному диетическому рациону, так как питание может вызвать некоторый дискомфорт, поэтому лучше не отлучиться от дома на долгое время и длительное расстояние.
• После перенесения тяжелых заболеваний, хирургических операций и при сильно ослабленном состоянии организме с пониженным иммунитетом, не рекомендуется начинать какую-либо диету, даже на основе такого полезного продукта как сушеный абрикос.

• После разгрузочных дней или более длительной диеты на основе кураги такие тяжелые продукты как жирные, жаренные, копченные и другие высококалорийные блюда следует вводить в рацион постепенно, чтобы не нарушить процесс пищеварения и не привести к сбою обмен веществ.
Курага – не панацея от лишнего веса, но эффективный помощник для тех, кто ведет активную борьбу за стройность и здоровье! Главное – правильно организовать процесс похудения и тогда вкуснейшие абрикосовые дольки станут не только полезной альтернативой калорийным десертам, но и окажут положительный лечебный эффект на организм в целом!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *