Какие витамины нужны кормящей маме

Железо – важнейший элемент, который необходим для ребенка и мамы. Он отвечает за состав крови и обеспечивает нормальный вещественный обмен. Нехватка железа приводит в снижению гемоглобина, вызывают анемию, а иногда и задержку в развитии малыша. Как известно, после родов и при грудном вскармливании женщина теряет много витаминов. Это, прежде всего, кальций и железо.

Ученые подсчитали, что от начала беременности до завершения лактации женщина теряет 1200-1400 мг железа. Такой расход редко можно восполнить только при употреблении соответствующих продуктов. Часто кормящим мамам назначают специальные витаминные комплексы и препараты железа.

Полезные свойства

  • Обеспечивает кроветворение и улучшает состав крови;
  • Повышает иммунитет;
  • Обеспечивает жизнедеятельность клеток;
  • Улучшает состояние кожного покрова;
  • Снимает усталость и сонливость;
  • Помогает при депрессии и стрессе;
  • Обеспечивает кислородный обмен и дыхание тканей;
  • Обеспечивает нормальный рост клеток и тела;
  • Нормализует работу щитовидной железы;
  • Стимулирует деятельность мозга.

Дефицит железа

Железо необходимо для нормального роста и развития ребенка. Кроме того, элемент помогает кормящей маме скорее восстановиться после родов. Нехватка железа при грудном вскармливании приводит к отклонениям в развитии малыша. В результате грудничок плохо набирает вес и мышечную массу. Долго заживает пупочная ранка, что повышает риск появления гноя и инфекционных заболеваний. Кроме того, у детей при дефиците железа снижается уровень интеллекта.

При грудном вскармливании норма железа для женщины составляет 25-35 мг в сутки. Такую норму можно получить и в пище. Иногда врач рекомендует принимать специальные препараты железа. Но помните, любые лекарственные средства может назначить только врач!

Препараты железа нужно пить, если у мамы наблюдаются признаки анемии. Заболевание характеризуют сильная слабость и головокружение, сухость и бледность кожи, ломкость волос.

10 продуктов с содержанием железа для кормящих

  1. Бобы, чечевица и фасоль. Бобовые культуры восстанавливают силы и придают бодрости, предотвращают появление и развитие анемии, очищают организм и выводят токсины. Однако подобные продукты следует с осторожностью употреблять людям с проблемами в работе кишечника;
  2. Орехи не только восстановят здоровье, но и наладят лактацию. Наибольшее количество железа содержит миндаль и арахис. Но при грудном вскармливании не рекомендуют употреблять арахис, так как он включает сильнейший аллерген. А вот миндаль кормящей маме можно попробовать через три месяца после рождения малыша;
  3. Тыквенные семечки в большом количестве содержат такие полезные вещества, как железо и цинк. Они улучшают зрение, нормализуют состояние волос и кожи, повышают иммунитет. При соблюдении дозировки тыквенные семечки не нанесут вреда лактации и грудничку;
  4. Изюм, курага и другие сухофрукты очень полезны для кормящей мамы. Они отлично заменяют сладости и содержат меньше сахара. Они более безопасны, чем сырые фрукты, так как проходят термическую обработку. Но при этом сохраняют полезные свойства натуральных плодов. Сухофрукты можно кушать по отдельности, добавлять в десерты и салаты, вторые блюда, варить компоты;
  5. Овсяная и гречневая каши помогают при анемии, улучшают самочувствие и лактацию. Врачи не рекомендуют употреблять кормящим молоко коровы в большом количестве. Поэтому первые 4-6 месяцев лактации следует кушать каши на воде, постепенно добавляя молоко;
  6. Говядина, мясо кролика и говяжья печень. Говядину, кролика и курицу можно употреблять уже в первый месяц лактации. Отличным блюдом для кормящих станут мясные супы и бульоны. А вот от субпродуктов лучше отказаться в первые 3-4 месяца после родов;
  7. Зеленые листовые овощи содержат массу витаминов и минералов, в том числе и железо. При грудном вскармливании можно кушать листовой салат и петрушку, шпинат и крапиву, сельдерей в ограниченном количестве;
  8. Темный шоколад. Известно, что шоколад при грудном вскармливании не рекомендуется, так как он содержит сильный аллерген. Однако иногда кормящей маме можно позволить одну-две дольки темного горького шоколада. Он принесет пользу для здоровья и поднимет настроение;
  9. Зеленые яблоки – один из немногих фруктов, который можно кушать в первые недели после рождения малыша. Это безопасный гипоаллергенный продукт, который содержит большое количество железа и положительно влияет на здоровье малыша и мамы, помогает при запорах;
  10. Груши можно кушать со второго месяца. Зеленый фрукт нужно очищать от кожуры и в первое время лучше употреблять в тушеном или запеченном виде. Груша улучшает кроветворение и положительно влияет на легкие, а грушевой сок укрепляет кровеносные сосуды.

Таблица продуктов с содержанием железа

Продукт Содержание железа на 100 гр продукта Правила употребления при ГВ
Бобы 5,5 мг Через 4-5 месяцев в вареном виде не более 20 штук
Фасоль 5,9 мг
Чечевица 11,8 мг Через 3-4 месяца в вареном виде не более 25 зерен
Яичный желток 7,2 мг Через месяц начинают с ⅓ желтка; суточная норма – 2 яйца, недельная – 4
Мясо кролика 4,4 мг В первые две недели в вареном, тушеном или запеченном виде не более 150 грамм
Перепелиные яйца 3,2 мг Через месяц, суточная норма – 4 яйца, недельная – 8
Говядина 9 мг Через 7-10 дней в вареном, тушеном и запеченном виде, не более 150 грамм
Говяжья печень 9 мг Через 4-5 месяцев в тушеном или вареном виде, не более двух раз в неделю
Зелень 9 мг Через месяц в свежем и ттушеном виде
Какао 12,5 мг Через 3-5 месяцев не чаще двух раз в неделю, готовят с нежирным молоком
Тыквенные семечки 14 мг Через 3 месяца в сыром слегка подсушенном виде, не более 5- грамм
Гречневая крупа 8,3 мг Через 2-3 месяца, в первое время – на воде, не более 150 грамм
Халва 6,4 мг Через 3 месяца без добавок и меда, не более 100 грамм
Черная смородина 4,2 мг Через 3 месяца в виде соков, компотов и варенья
Курага 4,7 мг Через 2 месяца не более 100 грамм
Изюм 3,8 мг Через 3 месяца по небольшой горсточке не более двух раз в неделю
Миндаль 4,4 мг Через 3 месяца не более 30 грамм
Яблоки 2,2 мг С первой недели в тушеном или запеченном виде, через 2 месяца – в свежем

Препараты железа

Если вы почувствовали симптомы анемии, обязательно обратитесь к врачу. Только специалист может правильно поставить диагноз и подобрать лечение. При дефиците железа кормящей маме могут назначит специальные препараты. Средства, как правило, бывают в виде таблеток, сиропов или растворов.

Важно правильно подобрать средство, так как многие составы могут ухудшить лактацию и навредить грудничку. Безопасными для кормящих являются Тардиферон и Гино-Тардиферон. Они содержат оптимальную дозу железа – 80 мг. Это поможет предотвратить развитие и вылечить анемию без побочных реакций. Они также содержат аскорбиновую и фолиевую кислоту. Сбалансированный состав лекарственных средств легко усваивается и переносится.

Кроме того, для восполнения дефицита витаминов и минералов употребляют специальные поливитаминные комплексы для кормящих. Какие витамины выбрать при грудном вскармливании, читайте по ссылке https://vskormi.ru/mama/food/vitaminy-dlja-kormjashhih-mam/.

Просмотров: 659

После рождения ребенка женщина может с облегчением вздохнуть. Больше не нужно испытывать неудобств, дискомфорта из-за своего большого, неудобного живота. Настало долгожданное облегчение и самое время позаботиться не только о маленьком человечке, но и собственной красоте.

Содержимое обзора:

Как вернуть красоту

Весь долгий срок беременности, мама делила свои запасы витаминов/минералов/микроорганизмов на двоих. Не удивительно, что сразу после родов мамы выглядят уставшими, у них наблюдаются:

  • сухость, ломкость волос;
  • симптом постоянной усталости;
  • излишняя раздражительность;
  • понижение гемоглобина;
  • слабый иммунитет;
  • авитаминоз.

Устранить эти симптомы можно восполнив потери организма в витаминах/минералах. Нужно узнать у врача педиатра, какие витамины именно Вам нужны после родов для восстановления.

Побороть послеродовую усталость

Правильно сбалансированное питание, свежий воздух, умеренные физические нагрузки, здоровый сон – факторы, которые благотворно влияют на человека. Мамам не всегда удается отдохнуть, выспаться, проводить достаточно времени на свежем воздухе. Все силы, время, внимание отнимает малютка.

Да и сил у недавно родившей не так уж и много. Поэтому многие роженицы «приобретают» синдром усталости, который лишает радости, сил, эмоций.

Вернуть жизненные силы помогают витаминно-минеральные комплексы.

Что поможет снова стать жизнерадостной

Во время и после беременности запас полезных веществ в организме женщины истощается. Как результат – усталость, апатия. Чтобы оставаться здоровой нужно восполнить утраченные запасы. Для этого в организм должно поступать необходимое количество микро-, макроэлементов. Не всегда после родов лучшие витамины можно получить из продуктов.

Обогатив свой пищевой рацион всем необходимым, мама получает все, что нужно для восстановления утраченного запаса, но… Малыш в свою очередь, через молоко получает: аллергические покраснения на теле, запор, диарею. Поэтому те, кто кормит грудью, отказываются от употребления в пищу многих полезных продуктов питания.

Улучшить качество грудного молока

Всем известное выражение: «пейте дети молоко, будете здоровы», – будет справедливым, если только в молоке матери достаточно полезных веществ.

Различные витаминно-минеральные комплексы содержат необходимые дозы микро-, макроэлементов, минералов, поливитаминов, которые улучшают качество молока, наполняют энергий. Результат – здоровый малыш, бодрая, жизнерадостная кормилица, счастливая семья.

Женщины, на себе испытавшие пользу от комплексных препаратов, не задаются вопросом, пить ли витамины после родов. Поливитаминные комплексы способствуют:

  • устранению недомогания;
  • повышению иммунитета;
  • снятию нервного напряжения;
  • улучшению обменных процессов;
  • правильному пищеварению;

После принятия витаминного комплекса улучшается самочувствие, внешний вид, сопротивляемость организма внешним раздражителям.

Восполните затраченную на кормление энергию

Фармацевтические компании разрабатывают витамины после родов для кормящих и не кормящих. Отличие одних препаратов от других в дозировке содержания в них полезных компонентов.

Сегодня легко выбрать для себя подходящий комплекс. В этом им поможет врач педиатр, который знаком с анализами ребенка и мамы, точно знает, какие компоненты сейчас необходимы Вам больше всего.

Выбирая препараты следует обращать внимание на те, которые содержа такие минералы:

  • кальций;
  • магний;
  • цинк;
  • железо;
  • фосфор;
  • йод.

Эти компоненты необходимы для общего укрепления всех внутренних органов. Они наполнят энергией маму и ее малыша.

Женственности и привлекательности придаст…

Кроме минералов, организму необходимы витамины. Женщине после родов просто необходим витамин е, который содействует нормальной выработке женских половых гормонов.

У малютки, когда он получает этот витамин с молоком матери, правильно развиваются половые органы. Кроме этого, организму требуются витамины группы А, В, С, Д, Е, РР.

Быть красивой, здоровой, привлекательной помогают…

Сегодня в аптеках можно приобрести комплексные препараты, содержащие витамины – минералы, в необходимых пропорциях. Их прием поможет мамам справляться с негативными послеродовыми симптомами, оставаться привлекательными, полными сил, энергии.

Рейтинг витаминов после родов в нашей стране: Алфавит, Витрум, Компливит, Прегнавит, Элевит. Содержат основные элементы, помогающие женщине полностью восстановиться после родов, продолжать жить нормальной эмоциональной и физиологической жизнью.

Фото витаминов после родов

Помогите проекту, раскажите друзьям: Спасибо за лайк;) 0

После рождения ребенка женский организм ослаблен и нуждается в восстановлении. С этой целью мамам в послеродовой период рекомендуется принимать витаминные комплексы. На фармацевтическом рынке представлено большое количество препаратов этой группы, поэтому многие женщины не знают, что лучше пропить. Какие витамины после родов считаются наиболее эффективными? Что можно попить некормящей маме или женщине на грудном вскармливании для быстрого восстановления ослабленного организма?

Состояние организма после родов

Во время беременности обменные процессы в женском организме становятся более выраженными, на фоне чего возрастает расход питательных веществ. Плод при формировании забирает у матери много микро- и макроэлементов, что негативно отражается на состоянии ее здоровья, а именно на функционировании пищеварительной, сердечно-сосудистой, опорно-двигательной и зрительной систем, состоянии волосяного покрова и ногтях.

Кроме того, у многих женщин после родов возникают проблемы с нервной системой, что может привести к развитию послеродовой депрессии. На фоне истощения организма у них нередко обостряются хронические заболевания. Для предотвращения всех перечисленных последствий и для нормализации процесса лактации врачи рекомендуют пациенткам в послеродовой период принимать витаминные комплексы.

Какие витамины нужны женщине после рождения ребенка?

Какие витамины необходимо применять после родов? Ответ на этот вопрос зависит от многих факторов, в первую очередь от состояния женского организма. Выбирать витаминный комплекс рекомендуется с лечащим врачом, так как только специалист может правильно подобрать необходимый препарат с учетом медицинских показаний пациентки. Чаще всего после родов женщины испытывают дефицит ретинола, кальциферола и витаминов группы В.

Витамины группы В

Эти вещества направлены на восстановление нервной системы, которая нередко страдает во время беременности. Именно недостаток витаминов группы В провоцирует развитие послеродовой депрессии, поэтому практически всем женщинам после рождения ребенка назначаются комплексы, содержащие данные органические соединения.

Если мама кормит малыша грудным молоком, ей запрещено употреблять многие продукты питания, поэтому единственный источник для восполнения дефицита витаминов группы В – витаминные комплексы.

Матерям, дети которых находятся на искусственном вскармливании, нужно включить в ежедневный рацион злаковые и бобовые культуры, кисломолочную и растительную продукцию, рыбу, мясо, морепродукты.

Ретинол и витамин D

Беременность негативно отражается на зрительной функции, иммунитете, опорно-двигательной системе, состоянии волос и ногтей. Действие ретинола (витамина А) направлено на устранение этих проблем. Прием препаратов или употребление продуктов, содержащих этот жирорастворимый витамин, сразу после рождения ребенка позволит сохранить зрение, повысить иммунитет, укрепить кости, зубы и ногти, а также восстановить волосы.

Кальциферол или витамин D важен не только для здоровья мамы, но и в общем для состояния малыша. Пить препараты и употреблять пищу, содержащую это биологически активное вещество, нужно для предотвращения остеопороза у женщины и рахита у детей на грудном вскармливании.

Аскорбиновая кислота, железо

Витамин С способствует восстановлению поврежденных в процессе родовой деятельности участков кожи, кровеносных сосудов и хрящевых тканей. Кроме того, этот элемент укрепляет иммунитет, помогает усваивать железо и предупреждает развитие воспалительных процессов.

Роды, вне зависимости от способа родоразрешения, сопряжены с кровопотерей, что ведет к снижению уровня гемоглобина в крови. К тому же, для развития плода также требуется большое количество железа.

Для восполнения дефицита этого элемента мамам необходимо принимать антианемические препараты (Сорбифер Дурулес, Феррум Лек) или употреблять продукты, богатые этим элементом. При этом следует учитывать, что для улучшения всасывания железа, нужно одновременно использовать Фолиевую кислоту.

Эффективные витаминные комплексы для некормящих и при грудном вскармливании

Кормящим женщинам нужно с особой осторожностью принимать витамины, так как их неправильное использование может навредить ребенку. Существуют витаминные комплексы, созданные специально для женщин, ожидающих рождения малыша или находящихся на грудном вскармливании. Лучшими из них считаются Элевит Пронаталь, Алфавит Мамино здоровье, Витрум Пренатал, Компливит Мама, Фемибион Наталкер. Эти препараты нельзя использовать при наличии аллергической реакции на какой-либо из составляющих компонентов.

Элевит, Алфавит

Данные препараты выпускаются в форме таблеток. В упаковке Алфавита содержатся 3 вида таблеток:

  • белые – содержат кальций и витамин D3;
  • голубые – оказывают выраженные антиоксидантные свойства;
  • розовые – насыщают организм железом.

Можно ли принимать данные препараты в послеродовой период? Это решает только врач. Полная информация о составе этих витаминных комплексов указана в таблице ниже.

Витрум, Компливит, Фемибион

Витаминный комплекс Фемибион выпускается в 2 формах:

  • для приема на стадии зачатия и в первые 12 недель беременности (имеет маркировку I);
  • для использования с 12 недели гестации до окончания грудного вскармливания (маркируется цифрой II).

Родившим пациенткам врачи назначают второй вид препарата. Сведения о составе витаминов Витрум, Компливит и Фемибион указаны в таблице.

Как восполнить витаминные запасы с помощью “живых” витаминов?

Наряду с препаратами, насытить организм необходимыми элементами можно с помощью «живых» витаминов – продуктов питания. При этом употреблять полезную пищу нужно не только после родов, но и во время беременности.

В таблице представлена информация о продуктах, богатых различными группами витаминов, которые необходимы для восстановления женского организма в послеродовой период.

Витамины Продукты
Безопасные Могут вызвать аллергию у ребенка при грудном вскармливании
А Морковь, сливочное масло, печень, сыр, авокадо Яйца, рыба, болгарский перец
В1 Злаки, мясо, семечки подсолнуха, черная смородина Орехи, бобовые
В2 Баранина, печень, шпинат, шиповник Кедровые орехи, яйца, молоко, шампиньоны
В6 Пшеничные отруби, мясо, шпинат, картофель Фисташки, грецкие и кедровые орехи, лосось, скумбрия
В12 Печень, мясо, сыр, сельдь Мидии, яйца
Вс Гречневая крупа, творог, сыр, капуста Помидоры, зеленый лук, бобовые
D Рыбий жир, сельдь, сливочное масло Яйца, молоко
С Шиповник, черная смородина, брокколи, укроп Болгарский перец, цитрусы

Состав и действие комплекса Компливит Мама

Препарат российского производства Компливит Мама — это поливитаминный комплекс, рассчитанный на восполнение дефицита микроэлементов, минералов и витаминов в организме беременной или родившей женщины.

В состав включены такие компоненты:

  • Витамин В1. Нормализует работу ЦНС (центральной нервной системы);
  • В2. Улучшает клеточное дыхание и нормализует зрение.
  • В3. Отвечает за обменные процессы углеводов и липидов.
  • В5. Восстанавливает и формирует эпителий (слизистая кишечника, кожа, легкие);
  • В6. Особенно показан тем женщинам, которые до беременности принимали оральные контрацептивы. Витамин В6 участвует в белковом обмене;
  • В9. Принимает непосредственное участие в синтезе эритроцитов;
  • В12. Нормализует процесс кроветворения;
  • Витамин А. Отвечает за гладкость кожи, зоркость зрения и обмен жиров;
  • Витамин С. Оказывает общеукрепляющее действие на организм, способствует усвоению кальция;
  • Витамин Д2. Способствует усвоению фосфора и кальция;
  • Витамин Е. Отвечает за эластичность мышечной ткани, работу половых желез.

При ГВ Компливит Мама полностью восстанавливает изношенный беременностью организм женщины. Дополнительный положительный эффект оказывают такие микроэлементы как железо, магний и марганец, медь и фосфор, кальций, цинк.

С учетом того, что кормящая мама вынуждена придерживаться определенной диеты (ведь ребенку с молоком матери поступает все, что она съела), то препарат Компливит Мама на 72% насыщает организм женщины необходимыми витаминами, минералами и микроэлементами. При нормальном питании (сбалансированном рационе) все они поступают в организм человека в течение 24 часов.

Показания к применению Компливит Мама

При грудном вскармливании Компливит Мама — это идеальный вариант для поддержания здоровой работоспособности организма женщины. Не менее важным он является и в периоды вынашивания плода/подготовки к беременности.

Назначают препарат при таких состояниях:

  • планирование беременности (особенно после длительного приема гормональных противозачаточных средств);
  • беременность (с целью обеспечения ребенка всеми необходимыми для здорового развития веществами еще в утробе матери);
  • период лактации для восполнения недостающих в организме матери веществ и для стабилизации иммунной системы после родов.

Препарат Компливит Мама принимают курсами для избегания гипервитаминоза, поскольку витамины А и Е имеют свойство накапливаться в организме.

Противопоказания к использованию Компливит Мама

Компливит при лактации запрещен к приему в таких случаях:

  • повышенная чувствительность к одному или нескольким компонентам препарата;
  • индивидуальная непереносимость одного из составляющих комплекса;
  • гипервитаминоз.

Важно: не рекомендуется заменять комплекс Компливит Мама вариациями препарата в виде Компливит Актив, Сияние и пр. Тем более что препарат с маркировкой Актив идеально подходит детям и подросткам в возрасте от 7 лет, но не рожавшим и кормящим женщинам. Да и в целом комплексы Комплвит кроме классического оказывают направленное действие в зависимости от концентрации в них тех или иных компонентов.

Рекомендации по приему Компливит Мама

Специалисты рекомендуют пить витамины утром сразу после еды. Таблетку запивают небольшим количеством воды или просто разжевывают. В день пьют по одному драже. Как правило, курс восстановительной терапии занимает 1 месяц. После этого обязательно делают перерыв на 1-1,5 месяца. Точное определение длительности курса и пауз подбирает врач в зависимости от начального состояния женщины.

Категорически запрещено принимать/сочетать препарат Компливит Мама с аналогичными поливитаминными комплексами.

Возможные побочные реакции

Если при грудном вскармливании пить Компливит Мама, то в некоторых (редких) случаях возможны такие побочные эффекты:

  • легкая тошнота и головокружение;
  • аллергические реакции в виде зуда и высыпаний на коже;
  • слабость.

При возникновении одной из реакций рекомендовано прекратить прием препарата и сообщить об этом своему гинекологу/семейному врачу.

Помните, крайне не желательно самостоятельно назначать себе препарат. Даже если это просто витамины. Перед началом приема любого лекарства нужна консультация семейного врача или профильного специалиста.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *